【健康科普】全国敬老月丨分享健康科普小知识

发布时间:2024-10-29 16:57:26 来源:沿河融媒体中心


尊老·敬老·爱老·助老

全国第15个敬老月



2024年10月是我国第15个敬老月

全国“敬老月”活动主题为

坚持以老年人为中心

构建老年友好型社会

敬老爱老是

中华民族的传统美德

养老护老是

全社会应尽的共同责任

接下来

一起来学习一下

关于老年人健康问题

具体应该注意些什么?




1、合理膳食,均衡营养

     老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。



2、适度运动,循序渐进

     老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间,每次运动时间30~60分钟为宜。


3、尽早戒烟,适量饮酒

     戒烟应越早越好,饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。

4、预防心脑血管疾病

     老年人应当保持健康生活方式,控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入,适度运动,保持良好睡眠,定期体检,及早发现冠心病和脑卒中的早期症状,及时治疗。


5、重视视听功能下降

     避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应症;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。



6、预防跌倒

     老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动,佩戴适当的眼镜以改善视力,避免单独外出和拥挤环境,室内规则摆放物品,增加照明,保持地面干燥及平整。


7、预防骨关节疾病和预防骨质疏松

     注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,尽量少下楼梯,控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。



8、预防阿尔茨海默病的发展

     阿尔茨海默病多数起病于65岁以后,主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状,要及早就诊,预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。



9、合理用药

     用药需严格遵守医嘱,掌握适应症、禁忌症,避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”“偏方”“验方”“新药”“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药,及时就诊。



10、定期体健

     老年人每年至少做1次体检,高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应当去专科医院就诊。早发现、早干预慢性疾病,采取有效干预措施,降低疾病风险。保存完整病历资料。


编辑:
分享到:

分享到微信朋友圈

打开微信,点击底部的“发现”
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关新闻